مواد غذائية تسد الشهية وتفقدك الوزن

فى الأحلام أتناول كل ما يحلو لى ويخطر ببالى ووزنى يظل مثالى ولا يزيد جرام واحد …. و فى الواقع رجيم قاسى ونقص نصف كيلوجرام واحد أصعب من دراسة علوم الذرة !.. ولأننا نعيش فى الواقع وليس فى الأحلام ، فعلينا تبنى طرق مختلفة لسد الشهية للحفاظ على وزننا وقوامنا رشيق وجميل ….

1- شرب الماء :

الماء من أفضل كوابح الشهية ، فإذا شربت كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع ، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريبآ ، إذا كنتى تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق ، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تمامآ أو انخفض بشكل كبير .

2- تناول الخضروات :

تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس و الكرنب والخس الصينى «البوكتشوى» ، والخضروات الورقية الأخرى ، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كليآ عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى ، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية ، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلبآ فى الوزن .

3- المخلل :

برطمان كامل من المخلل قد يعطيكى فقط 50 سعرآ حراريآ ، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جدآ ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد ، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية .

4- التفاح :

تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكى عندما تشعرين بالجوع ، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة ، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية .

القسم : منوعات
الكلمات الدلالية : , , , , ,
share
  • تعليقات الفيس بوك
اقرأ ايضا
  • اخترنا لكم